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>en suivant nos indications pour bénéficier de tous ses bienfaits. Nous disposons de 2 saunas de chaleurs différentes.
A l'origine, le Sauna a été inventé par les Chamans qui l'utilisaient comme lieu de prière, de culte, mais également pour soigner les malades. Ensuite, cette pratique s'est répandue plus largement, jusqu'à devenir dans certains pays un mode vie... où, comme en Finlande, pour 5 millions d'habitants, 3,5 millions de saunas sont les pièces maîtresses de la maison. Le sauna se révèle être parfois un lieu d'échange et de cohésion de groupe ou un lieu de retrouvaille pour la famille. Actuellement, le sauna se présente sous la forme d’une petite cabane de bois dans laquelle on établit une température variant entre 70 et 100°C (voire plus !). Des bancs sont disposés à différentes hauteurs pour permettre un effet sauna avec différentes plages de température (chaleur plus élevée sur les banquettes supérieures).Le sauna est chauffé par un poêle sur lequel sont disposées des pierres d’origine volcanique. Une fois les pierres chauffées, on les asperge d’une louche d'eau (avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de pin) produisant ainsi une bouffée de vapeur. Cette opération ne doit pas être renouvelée trop souvent pour garder au sauna un taux d’hygrométrie très bas (3 à 20% d’humidité). Ce faible taux permet de supporter des températures voisines de 100°C sans difficulté.
Le sauna repose sur le principe de l’alternance chaud/froid.
Avant d’entrer dans le sauna, le mieux est de prendre une douche chaude pour réchauffer le corps et le préparer à la température élévée du sauna. Ensuite on peut rester entre 8 et 15 minutes, le mieux étant de toujours écouter son corps. Une séance de sauna est généralement composée de deux ou trois passages dans le sauna avec des périodes de repos d’environ 15 minutes entre chaque passage. N’oubliez pas la douche ou le bain froid et le séchage de votre corps lors du moment de repos. Il est très important de s'hydrater après la séance.
+++ Apaise les tensions, calme les nerfs
+++ Réduit ou élimine le stress
+++ Diminue la fatigue générale, lutte contre le surmenage
+++ Elimine les toxines de l’organisme
+++ Aide à la récupération sportive en apaisant et décontractant les muscles
+++ Combat les raideurs des articulations et la fatigue musculaire
+++ Renforce le système des défenses naturelles
+++ Lutte contre les maux de l’hiver (rhumes, bronchites…) et dégage les voies repiratoires
+++ Purifie et nettoie la peau (transpiration)
+++ Améliore l’élasticité de la peau
Le sauna ne convient pas à tout le monde.
Ces états ou pathologies sont contre indiqués :
--- problèmes cardiaques, d’hyper ou d’hypotensions
--- de maladies neurologiques
--- Hémophilie
--- fièvre, état fébrile
--- grossesse, femmes allaitantes (présence d'huile essentielle)
--- inflammations de peaux, blessures et plaies
--- Implants et prothèses (pacemakers, broches…)
--- Prise d’alcool ou drogue
Les saunas et hammams sont interdits aux enfants de moins de 14 ans. Les enfants de 14 à 16 ans doivent obligatoirement être accompagnés par un adulte.
Le sauna est un bain de chaleur sèche (20 à 30 % d’humidité), tandis que le hammam est un bain de vapeur humide (90 à 100 % d’humidité). La température dans un sauna peut avoisiner les 100°C, tandis que la température maximum dans un hammam est autour de 40-50°C.
Il n’y a pas de règle précise concernant l’utilisation du sauna. Les habitants des pays scandinaves y vont plusieurs fois par semaine. Le mieux est d’écouter votre corps et de ne pas trop en abuser. En cas de doute, il convient de demander un avis ou un certificat à son médecin.
Allongé sur un lit hydromassant, des jets d'eau chaude sont projetés en...
Grâce au savoir-faire et à la qualité d’écoute de nos...
